Ako tráviť menej času za mobilom?

Ako tráviť menej času za mobilom?

Ako limitovať čas strávený s digitálnymi technológiami?

Podľa štúdie spoločnosti Deloitte z roku 2018 si denne kontrolujeme mobilný telefón približne 50-krát. Dokonca 70% mladých ľudí vo veku 18-24 rokov tak robí aj popri pozeraní filmu, nakupovaní a podobne. Napriek tomu, že sú mobilné telefóny veľmi prospešné, existujú obavy z nadmerného používania. Čo teda spraviť pre to aby sme trávili menej času za našimi mobilmi?

 

Vypni si upozornenia

Zvukové a vizuálne upozornenia nás neustále lákajú ku kontrole pri každom pípnutí, bliknutí. Je prirodzené, že sme zvedaví a chceme vedieť čo a kto práve poslal správu a pod. Pokiaľ teda nebudeme vedieť, že nám prišla, nebude nás lákať zistiť jej obsah.

Nehľadaj všetko na internete

Ak sa stále spoliehame, že všetko nájdeme na internete, stráca sa naša schopnosť tvorivo myslieť a prichádzať na nové nápady. Väčšina informácií, ktorí si hľadáme na internete ani nie sú dôležité, často ide len o overenie alebo doplnenie informácie, ktorú nepotrebujeme. Takýmto spôsobom strácame svoj čas za digitálnymi technológiami a zbytočne sa zahlcujeme dátami.

Aplikácie

Dnes už máme aj aplikácie, ktoré nám pomáhajú znížiť čas, ktorý trávime na zariadeniach na zariadeniach. Tieto aplikácie nás informujú, koľkokrát sme v daný deň skontrolovali telefón, upozorňujú nás ak prekročíme svoj limit, na istý čas nám zablokujú telefón alebo aplikácie ako hry a podobne.  

Ako riešiť úlohy na prijímacích testoch?

Ako riešiť úlohy na prijímacích testoch?

stá sp,, úlohy ,Chystáš sa na prijímacie pohovory na osemročné gymnázium, strednú školu alebo napríklad bilingválne gymnázium? Okrem samotnej prípravy pred prijímacími testami je dôležitá aj stratégia riešenia testu. Ako teda postupovať a riešiť úlohy na prijímacích testoch?

Zisti ZÁKLADNÉ INFORMÁCIE O TESTE

Na úvodnej strane testu na prijímačkách zvyčajne nájdeš pokyny, prípadne Ti ich povedia dozorujúci učitelia pred testom. Dávaj pozor! Dôležité sú informácie o bodovaní – koľko bodov je za ktoré úlohy, či sa za zlú odpoveď strhávajú body alebo nie. Pokiaľ sa zlú odpoveď body nestrhávajú, tipni si, ak aj nevieš odpoveď. Nemáš čo stratiť. Takisto dávaj pozor, koľko je času na vypracovanie testu, aby si si ho vedel správne rozdeliť medzi jednotlivé úlohy.

NACVIČ SI TYPY ÚLOH

Ešte predtým, ako prídeš na „prijímačky“, nacvič si typy úloh, aké sa vyskytujú na testoch. Pokiaľ budeš príliš dlho rozmýšľať nad samotným zadaním úlohy, stratíš drahocenný čas potrebný na riešenie úloh.

Riešenie úloh

Vždy si prečítaj CELÉ zadanie úlohy či príkladu, a to naozaj DÔKLADNE. Najčastejšie chyby sú práve tie z nepozornosti (napr. odpoveď mala byť v centimetroch a Ty si ju napísal v decimetroch, alebo si mal vypísať slová kde sa neuplatňuje zákon o rytmickom krátení a Ty si vypísal tie kde sa uplatňuje).

Pokiaľ sa jedná o úlohy s výberom jednej správnej odpovede, často je riešenie úloh jednoduchšie vylučovacou metódou. Niekedy skôr prídeš na to, čo to byť nemôže, ako na to, čo je tá hľadaná odpoveď.

Pokiaľ uvidíš na teste dlhé zadanie, nenechaj sa odradiť. Stále platí to isté – prečítaj zadanie celé a poriadne. Často sa stáva, že takéto úlohy sú jednoduchšie ako tie s krátkym zadaním, hoci to tak na prvý pohľad vôbec nevyzerá.

Čas je vzácny

Prijímacie testy sú robené tak, aby ich niektorí žiaci nestihli celé. Pamätaj si, že úlohu, ktorú nevieš, radšej preskoč a venuj sa tým, ktoré vieš. Pokiaľ ti ostane čas, vráť sa k tým, ktoré si nevedel. Aj keby ti už na ne čas neostal, nevadí. Vždy lepšie ako by si ich nezvládol a ešte aj premrhal čas, za ktorý by si mohol vyriešiť úlohy, ktoré vieš.

Toto všetko a mnoho ďalšieho Ťa naučíme na našich prípravných kurzoch pre piatakov, ôsmakov, deviatakov i maturantov!

Ako si to zapamätám?

Ako si to zapamätám?

Metóda pamäťových ciest, pamäťových palácov, myšlienkových palácov alebo loci je technika, ktorá sa zrodila už pred vyše 2000 rokmi. Rovnako ako Gréci, používali ju aj Rimania, najčastejšie práve vtedy, keď si potrebovali zapamätať hlavné body svojho prejavu. Loci je odvodené od slova locus (miesto). Podstatou tejto metódy je vytvorenie takzvanej mentálnej cesty – radu za sebou logicky zvolených objektov v známom prostredí. K týmto objektom sa vizualizáciou pripoja informácie, ktoré je potrebné si zapamätať.

Prečo sa oplatí pamäťové paláce použiť?

  • Rýchlejšie učenie sa
  • Chronologické poradie
  • Mentálny denník
  • Dlhé prednesy
  • Akýkoľvek zoznam vecí
  • Okamžité zapamätanie si

Ako to funguje?

Metód Loci je založená na vytváraní pomocnej cesty. Najprv si vytvoríte cestu s jednotlivými zastávkami. Najjednoduchšiu cestu predstavuje byt alebo kancelária. V mysli si predstavíte napríklad byt. Otvoríte dvere, vojdete do predsiene, skontrolujete vešiak a skrine. Potom môžete pokračovať v kuchyni. Skontrolujete kuchynskú linku, chladničku, sporák, stôl. Ešte raz si premyslíte zastavenia na ceste:

  • dvere,
  • vešiak,
  • skriňa,
  • kuchynská linka,
  • chladnička,
  • sporák,
  • stôl.

Máte sedem stanovíšť. Dajme tomu, že si potrebujete zapamätať sedem slovenských spisovateľov z obdobia romantizmu:

  • Štúr,
  • Botto,
  • Kráľ,
  • Chalupka,
  • Sládkovič,
  • Kalinčiak,
  • Matuška.

Ku každému stanovišťu si môžeme priradiť jedno meno spisovateľa, pri čom si môžeme predstavovať ešte aj určité situácie. Dvere priradíte ku Štúrovi, pretože bol vodcom štúrovského hnutia a otváral dvere ďalším na ceste k múdrosti a k pravde. K vešiaku môžeme priradiť Janka Matúšku. Keď otvoríte skriňu, pozerá na vás Janko Kráľ, ktorý bol za svoje poburovanie ľudí často vo väzení. Tým, že ste otvorili skriňu, vyslobodili ste ho aspoň na chvíľu z väzenia. Každá chalupa a každý dom má svoju kuchynskú linku. Sama Chalupku teda môžete priradiť ku kuchynskej linke. Ján Kalinčiak napísal Reštavráciu. A keďže Reštavrácia je skoro ako reštaurácia, Jána Kalinčiaka môžete priradiť k chladničke. Prečo? No, preto, lebo v každej reštaurácii máme okrem iného aj chladničku. K Jánovi Bottovi priradíte sporák a k Sládkovičovi stôl. Veď práve na stôl dávate často sladké (Sládkovič) dobroty.

Vo všeobecnosti je metóda Loci založená na tom, že k nejakej dôverne známej skupine informácií priradíme nové informácie pomocou vizualizácie. Pri spomínaní je potom ľahšie spomenúť si na jednotlivé časti dôverne známeho reťazca ako len na nové informácie. Vďaka tejto metóde je možné si zapamätať veľké množstvo nových informácií. Chce to len tréning a pravidelné využívanie metódy.

 

 Výhody a nevýhody

Jasná výhoda tejto pamäťovej techniky je maximálna efektivita a možnosť zapamätať si veľmi veľa údajov vo veľmi krátkom čase. Možná nevýhoda je, že je treba pamäťové paláce trénovať, kým začnú byť naozaj efektívne vo všetkých oblastiach života.

Ako splniť novoročné predsavzatia?

Ako splniť novoročné predsavzatia?

Budem sa pravidelne učiť. Začnem cvičiť. Budem zdravšie jesť. Naučím sa nový jazyk. Budem čítať každý deň.

Všetci to poznáme, príde ďalší rok. Jeden končí a druhý začína. A všetci predsa chceme aby bol lepší. Aby sme aj my boli lepší. A tak si dávame predsavzatia. Novoročné predsavzatia. Často sa nám však stáva, že novoročné predsavzatie ním ostane aj na ďalší rok. Čo však spraviť aby to tak nebolo?

Nehovorme o nich každému

Nie nadarmo sa hovorí, že predsavzatia si máme nechať pre seba. V prvom rade, ak sa nám ich nakoniec nepodarí splniť nikto o tom nebude vedieť. A po druhé, čím viac o tom hovoríme, tým viac si náš mozog myslí, že ide o vybavenú vec a o to ťažšie bude potom predsavzatie splniť.

Lepší je cieľ

Svoje predsavzatia zmeňme na ciele. Špecifikujme si presný termín a myslime na to, aby náš cieľ bol splniteľný. Namiesto začnem sa zdravšie stravovať si povedzte do marca budem jesť len jedno nezdravé jedlo za týždeň. Taktiež si ale musíte presne špecifikovať, čo je zdravé a čo nezdravé.

Začnite hneď

Neodkladajte to. Chcete zdravšie jesť ale dnes si urobíte ešte tú mrazenú pizzu? Poviete si, veď keď začnem zajtra je to v poriadku. Ale zajtra si poviete opäť to isté. Začnite hneď, väčšiu motiváciu už mať nebudete. Pokiaľ nechcete ale začať hneď, chcete to vôbec?

Začnite pomaly

Áno, pomaly. Ak ste doteraz necvičili môžete začať s cvičením hodinu denne. A vydrží Vám to týždeň. Na zmenu si potrebujeme zvykať postupne. Začnite napr. desiatimi minútami a postupne pridávajte čas tak, ako Vám to bude vyhovovať.

Ako zvládnuť Vianoce a na nič nezabudnúť

Ako zvládnuť Vianoce a na nič nezabudnúť

Vianoce nám už klopú na dvere a spolu s nimi aj predvianočný stres. Určite to poznáte, nosíte v hlave množstvo vecí, ktoré treba ešte zohnať, vybaviť. Vecí, na ktoré rozhodne nechceme zabudnúť. Ako si však naozaj všetko zapamätať?

UROBTE SI ZOZNAM

V kľude sa posaďte a porozmýšľajte, čo všetko Vás čaká a čo potrebujete stihnúť a vybaviť. Napíšte si zoznam úloh. Tak ako postupne zo zoznamu jednotlivé úlohy škrtáte, nezabúdajte dopisovať aj tie, ktoré Vám neprišli na um hneď.

ROZDEĽTE POVINNOSTI

Máte už svoj zoznam hotový a spolu s tým aj pocit, že nestihnete do Vianoc ani polovicu? Vianoce sú časom, ktorý má rodina tráviť spolu. Požiadajte svojich blízkych o pomoc. Spolu Vám to pôjde rýchlejšie a aj sa zabavíte. Prípadne skúste povinnosti rozdeliť.

ROZVRHNITE SI ČAS

Povinnosti ste už rozdelili medzi všetkých členov domácnosti, no aj tak máte pocit, že je toho veľa? Naplánujte si kedy sa budete venovať čomu. Nechajte si časové rezervy, aby sa Vám v prípade nečakaného natiahnutia jednej z povinností nezačalo všetko kopiť na seba. Vyhnete sa tým zbytočnému stresu a nakoniec Vám ešte aj ostane čas navyše.

NENECHÁVAJTE VECI NA POSLEDNÚ CHVÍĽKU

Čo môžete urobiť ešte dnes, urobte. Vianočné dni budete mať potom kľudnejšie a aj Váš zoznam sa bude rýchlejšie skratovať.

ZŽITE SA S ATMOSFÉROU

Ak budete mať pocit, že je na Vás toho veľa a premôže Vás stres, spravte si na chvíľku pauzu. Prejdite sa po meste vysvietenom vianočnými svetielkami alebo si len pustite vianočné pesničky.

 

Ako sa to naučím?

Ako sa to naučím?

Škola je už v plnom prúde a pomaly nás čakajú prvé písomky a testy. Prázdniny boli dlhé a ty nevieš ako sa zas dostať k učeniu. Začni radšej hneď. Prečo? Čím dlhšie to budeš odkladať, tým ťažšie to bude. Ale ako na to?

Máš pocit, že zvládneš hocičo, ale nie naučiť sa na túto písomku? Sedíš nad zošitmi a učebnicami už hodinu, či dve a stále nič nevieš?

Máme pre teba niekoľko rád, ktoré sme zozbierali rokmi skúseností a prípravy žiakov na jednotlivé hodiny v škole, písomky či prijímacie pohovory:

1. ODSTRÁŇ RUCH

Viac ako do knihy pozeráš do mobilu alebo počítaču? Prezeráš jeden príspevok na Facebooku a Instagrame za druhým. Nečudo že sa „učíš“ celé poobedie a stále nič nevieš. Telefón odlož a vypni si zvonenie, nech ťa nerušia prichádzajúce správy a upozornenia. Pokiaľ počítač potrebuješ pri učení, odhlás sa zo všetkých sociálnych sietí. Uvidíš, pôjde to takto oveľa rýchlejšie.

2. OBMENY A PARAFRÁZY

Počítať stále ten istý príklad z matematiky ti nepomôže. Budeš ho vedieť síce naspamäť, ale predsa tento istý príklad na písomke nebude. Vypočítaj radšej rôzne variácie príkladu a určite to dopadne lepšie. A to platí aj pri iných predmetoch ako je matematika.

Prečítal si si ten odsek z učebnice už päťkrát, ale stále nevieš, čo tým autor chcel povedať? Skús si to prerozprávať vlastnými slovami. Možno nie na prvýkrát, ale o chvíľku tomu určite porozumieš.

3. NAPÍŠ SI TO

Krkolomný pojem z nového učiva, skratky a dátumy, ktoré si snáď nikdy nezapamätáš. Aj tak niekedy môže vyzerať učenie sa do školy. Čo s tým? Skús si to napísať. Nie raz, ale viackrát. Okrem toho, že si budeš musieť slovo nachvíľku uložiť do pamäti, uvidíš ho napísané vlastným písmom. Rovnako netreba podceňovať ani pohybovú pamäť ruky pri písaní.

4. VIDEÁ, OBRÁZKY A KRESLENIE

Čítaš, čítaš, možno by si aj vedel ale… Nedokážeš si to predstaviť? Nič sa nedeje, Google ti nájde množstvo obrázkov a videí na YouTube tiež nie je málo. Či už ide o komplikované procesy prebiehajúce v ľudskom tele alebo bunke, stavbu atómu alebo správne zakreslenie síl pôsobiacich na teleso, vieš si to všetko nájsť na internete. Odporúčame ti však obrázok aj nakresliť. Nemusí to byť da Vinciho Mona Lisa, ale zapamätáš si to tak oveľa ľahšie.

5. OTESTUJ SA

Krátky testík ukáže v čom máš stále nedostatky a čo už pekne ovládaš. Potom môžeš zapracovať na častiach učiva, v ktorých máš stále medzery. A ako sa dostaneš k testu? Dnes už na internete nájdeš všelijaké testy z rôznych predmetov. Tiež môžeš poprosiť súrodenca alebo kamaráta, aby ti podľa poznámok a učebnice pripravil zopár otázok.

6. UČ SA CIELENE S CIELENE

Nevieš sa sám donútiť vypnúť sociálne siete? Nemáš dosť príkladov z matematiky na precvičenie? Alebo ti nepomohli ani obrázky a videá? Dohodni si u nás doučovanie a naši šikovní lektori a lektorky ti so všetkým radi pomôžu. Vysvetlia ti učivo, zistia, v čom máš medzery, a prispôsobia prípravu do školy tvojim požiadavkám.

× Potrebujete poradiť?